Евгений Соло (eugene_solo) wrote,
Евгений Соло
eugene_solo

Category:

Практика медитации

(Продолжение, начало тут).

Начать практику можно с того, чтобы найти время, когда мы можем остаться наедине с собою. Желательно, чтобы во время практики нас никто не беспокоил. Наверное, самое лучшее время — это вечер, когда нет яркого света, нет посторонних шумов, запахов и каких-либо других раздражителей. Органы чувств должны быть по максимуму лишены сильных сигналов. Пусть сигналы будут, но слабые. Во время медитации, для начала, можно заняться тем, чтобы научиться перемещать внимание в пространстве. От тела к уму и обратно. Внутри тела. Между разными органами чувств. Главное всё делать не спеша и не ставить себе никаких амбициозных целей. Просто посидеть в тишине, по-практиковать перемещение внимания. Затем, можно попробовать понаблюдать за мыслями, вернее, заняться отслеживанием моментов «разотождествления» с ними. Вот, только что была мысль и теперь я знаю о ней. Хорошо. Вот, снова окончилась уже другая мысль, и я снова узнал о ней. Не должно быть цели избавиться от мыслей. Этого не нужно добиваться, потому что мысли — это естественно для ума. Неестественно постоянно отождествляться с ними без перерыва. Искать эти перерывы и есть цель начальной практики медитации. Желательно заниматься подобной медитацией на регулярной основе, каждый день, хотя бы по пол часа. В остальное время, во время бытовой жизнедеятельности, будет не лишним продолжать наблюдения за мыслями и их отождествлением с вниманием. Это полезно для повышения разумности собственного поведения. Ведь, если мы знаем о своих мыслях, мы более разумны, мы отказываемся от шаблонного поведения. Наблюдайте за мыслями через свои реакции на ситуации. Именно по реакциям легко отслеживать какая мысль стала их причиной.
Tags: актуальное, практика медитации
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments