Евгений Соло (eugene_solo) wrote,
Евгений Соло
eugene_solo

Развитие практики медитации

(Продолжение, начало тут).

В следующий раз, во время ежедневной медитации, попробуйте усилить своё внимание. Когда внимание направлено через какой-то из органов чувств на объект окружающей нас обстановки, то этому вниманию передаётся определённое количество энергии. Помимо смены направления внимания мы можем усилием воли менять и интенсивность этого внимания, добавляя или убавляя ему энергии. Попробуйте сконцентрироваться на каком-то предмете домашней обстановки. Смотрите на этот предмет непрерывно и отслеживайте любую попытку внимания ускользнуть от наблюдения в мысли. Такие попытки будут происходить постоянно, непрерывно, каждую малую долю секунды. Будет очень сложно удерживать внимание на предмете, не скатываясь вниманием в мысли ума. Обратите внимание, что вы можете концентрировать внимание с разной силой. Ощущение, которое возникает при смене интенсивности внимания похоже на процесс пробуждения или погружения в сон. Когда интенсивность растёт, это похоже на пробуждение. Когда падает — на погружение в сон. Занимаясь таким образом, вы наверняка в какой-то момент почувствуете как ваше внимание «хочет» уснуть где-то в мыслях. Будет ощущение, что в мыслях вниманию находиться легче. Словно там мягче, теплее, приятнее и спокойнее. Активное же внимание требует какой-то энергии, какой-то концентрации и бодрости, которую может быть лень тратить. На самом деле это ложные ощущения. Они возникают из-за того, что вы просто привыкли быть вниманием в мыслях. Вам ошибочно кажется, что в мыслях находиться безопаснее, а следовательно и «мягче, теплее». Это просто привычка, которая с течением практики будет со временем уходить. Чем больше вы занимаетесь практикой медитации, чем больше тренируете внимание, тем легче будет это внимание активизировать и снабжать достаточной энергией. Поэтому, помимо ежедневной глубокой практики в тишине и спокойствии, не пренебрегайте бытовой практикой во время обычной жизнедеятельности. Обратите внимание, что множество простой работы (например, работы по дому) вполне допускает возможность тренировать внимание на настоящем моменте. Когда вы пылесосите комнату, то можете вместо привычного погружения в мысли, стараться удерживать внимание на своих действиях, внимательно следить за движением пылесоса по ковру. Уверен, вы обнаружите как не просто удерживать внимание в такие моменты, потому что вы привыкли во время подобной рутинной работы уходить в мысли.
Tags: актуальное, практика медитации
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments