Евгений Соло (eugene_solo) wrote,
Евгений Соло
eugene_solo

Category:

«Расфокусировка» внимания

(Продолжение, начало тут).

Во время медитации у вас может начать получаться выводить внимание за пределы ума способом, отличным от концентрации на предмете, звуках или ощущениях тела. В большей степени это касается тех, кому удобнее работать с вниманием при помощи зрения, когда «картинка» из глаз больше остальных чувств способствует переводу внимания. В какой-то момент вы можете начать замечать, что выход в пространство внимания, выход за пределы тела в пространстве внимания происходит во время «отказа» в концентрации на конкретном предмете, находящимся перед вами. Можно попробовать прекратить концентрацию и, наоборот, попробовать расфокусировать внимание сразу на всё вокруг вас. Это словно вы хотите увидеть сразу все окружающие предметы и обстановку. Увидеть, услышать и почувствовать. В этот момент, зрительно, может показаться, что вы как бы пересекаете невидимый барьер, эдакий «защитный экран» и оказываетесь снаружи. Конечно же, эти моменты могут быть довольно кратковременными. Постоянная практика медитации будет способствовать углублению подобного выхода и увеличению непрерывного времени пребывания в глубине пространства внимания в подобном «расфокусированном» состоянии. Однако, «расфокусировка» не означает отказ от повышения интенсивности внимания. Это остаётся также очень важным элементом работы с вниманием, потому что без достаточной энергии, внимание не будет слушаться нас и, скорее всего, предпочтёт остаться в привычном месте — в уме и эмоциях. Итак, усилием воли повышаем интенсивность внимания, «расфокусируем» его, стараясь взять в его область всё, что только можно — и тело, и все органы чувств, и всю окружающую вас обстановку, и сам ум с мыслями, и сердце, и сознание. Затем стараемся поддерживать это состояние, возвращаясь в него всякий раз когда внимание будет по привычке снова суживаться на уме. Это можно делать не только в отведённое для медитации время, но и в бытовой жизнедеятельности.
Tags: актуальное, практика медитации
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments